新型冠状病毒肺炎
让所有人都猝不及防，
看着每天网络上的
各种新闻报道、实时数据、救援信息
让本就紧张的神经变得更加敏感。
一会儿觉得自己呼吸不畅
一会儿觉得自己发烧发热
开个窗都觉得自己被感染了
如果你是这样的情况
说明你被“情绪感染”啦
稳住！
支援来了！
为减轻疫情带来的焦虑和恐慌等不良情绪带来的心理压力和家庭关系紧张，三明市妇联心理援助志愿者团队——市婚姻家庭辅导中心开通公益咨询热线，提供免费心理咨询服务。
0598-8260260
心理咨询、婚姻家庭辅导、情感解惑、家庭关系调适等。
受疫情影响感到焦虑不安、家庭关系紧张的市民、一线医务人员及其家属等。
李国勇：
省应用心理研究会副会长
三明市心理健康协会会长
国家一级心理督导师
黄晓梅：
国家二级心理咨询师
心理治疗师
临床医学执业医师
全国康复理疗师
黄琪：
国家二级心理咨询师
罗文娟：
国家二级心理咨询师
郑永梅：
国家二级心理咨询师
任黎明：
国家二级心理咨询师
毛丽君：
国家三级心理咨询师
兰玲爱：
国家二级婚姻家庭咨询师
常见情绪种类（恐慌、担心、焦虑、猜疑、愤怒和攻击冲动等）；
理解这些是在当前情况下正常的情绪，“我可以恐慌…………”“有这些情绪说明我挺正常……”。
交流是最重要、最有效的释放情绪方式；
分享即是释放，分享不仅帮了自己，也帮了另一方；
尽量用语音、视频类交流，文字的、单向的交流不如语音和视频的效果；
尽可能找谈得来的人交流，找能谈私人话题的人交流。
了解情况，获得知识是人面临危险威胁的自然反应。因为我们想要对自己的处境有所控制；
目前大家关心的主要两类：一是病毒肺炎相关知识，二是疫情信息；
问题在于信息、知识来源太多，这本身会造成恐慌和压力；
所以有两点建议，一是找可靠的信息源，比如医疗机构发布的，专业组织发布的，政府机关发布的。要解决“不信专业信业余，不信政府信小道”的问题。二是要调动自己的知识或常识去判断信息和知识的正确性和可靠性。比如“病毒刻刻在变异”，就是一个伪科学知识。
比如助人；
比如陪孩子玩耍、做功课，陪父母聊天；
比如做一直想做而没有做的事；
比如安静地读书、追剧。